Jak zwykle brak czasu na cokolwiek pracując na 1 zmianie, ale korzystając z chwili pora nadrobić zaległości. 26.04 Trening Kolejny trening z cyklu 'nauka jazdy z pomiarem mocy w terenie'. W porównaniu do poprzedniego tygodnia mimo, że dodałem po jednym powtórzeniu w każdym ćwiczeniu to poszło dużo lżej niż na trenażerze. [...]
05.05 Wolne 06.05 Trening Musiałem poprzestawiać kolejność i dzisiaj zrobiłem trening z kettlami. Zrobiłem ten sam zestaw co ostatnio czyli: - Przysiad z wyciśnięciem kettla nad głowę - Rwanie jednorącz - Wykroki - Pompki - Wymach kettlem jednorącz Całość robiłem w 3 obwodach po 15/10/5 powtórzeń na czas. Z tym, że na dzisiejszym treningu wziąłem [...]
10.05 Wolne 11.05 Trening W planach miałem zrobić ten tydzień regeneracyjny i w weekend z kolei test FTP, jednak postanowiłem przesunąć ten tydzień na koniec miesiąca. Na treningu z kolei miałem w planach zrobić 4x3 minuty na 130% FTP. Jednak założenia były zbyt ambitne i ostatecznie postanowiłem zrobić 4 serie na mojego aktualnego maxa, [...]
17.05 Trening Mało czasu, także trening postanowiłem zrobić na trenażerze. Dorzuciłem jedno powtórzenie w porównaniu do poprzedniego tygodnia i była to jedna z cięższych jednostek jakie robiłem w ostatnim czasie. Ostatnio trochę wiatr utrudniał jazdę, ale dzisiaj wiem, że dałem z siebie 100% mimo, że średnia moc z każdego powtórzenia wahała się [...]
18.05 Trening Mam nadzieję, że w tym tygodniu odbiorę już nowy rower, dlatego dzisiaj zrobiłem kolejny trening z kettlami. Standardowo zrobiłem poniższy zestaw: - Przysiad z wyciśnięciem kettla nad głowę - Rwanie jednorącz - Wykroki - Pompki - Wymach kettlem jednorącz Dodatkowo wrzuciłem serie 20 powtórzeń. Patrząc po wcześniejszych czasach [...]
no to tak jak napisałem, 2600 i zap*****lasz, rozkręcasz metabolizm obserwujesz co sie dzieje, jak idzie w złą stronę to korygujesz - dodajesz aero lub ucinasz miskę możesz sobie z policzyc też ile wcześniej jadłeś, jakie to były wartości Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-29 14:11:19 Oceńcie Panowie te moje wypociny Posiłek nr 1 6:00 [...]
[...] i go****a obchodzi czy jest jakies zastepstwo czy nie !!Postanowilem kupic cos na wlasna reke w aptece to co mi ostatnio zapisal czyli krem akneroxid 5 oraz kupilem takze platki owsiane cynk wit b6 herbatke ziolowa:) plyn afrodyta oraz plyn tonofil ! zobaczymy nie mam duzo syfow ale i tak mi sie moja twarz nie podoba :) nie chce miec ich wcale [...]
Zbyt duzo komentarzy aby wszystkie przeczytac. Sam mam problem z tym paskudztwem, ale twarz jest ok, o wiele gorzej z plecami. Tam mam koszmar i nawet nie chce na nie patrzec. Wiele rzeczy stosowalem i jak narazie bez wiekszych rezultatow. np. Davercin. Nigdy nie bylem u dermatologa i chyba on moglby mi skutecznie pomoc. No, jeszcze słońce. Ono [...]
Cześć!! Jeśli chodzi o tą kuracje 6 miesięczna Roacutanem to z wątroby robi sie sito, moja siostra to chce ale lekarz boi sie przepisac. Ona ma 30 lat z pryszczami męczy sie już 15 lat używała już wszystko co możliwe brała antybiotyki, tabletki antykoncepcyjne i nic nie pomaga. Biega po kosmetyczkach. Pomaga jej solar ale jak przestaje chodzic to [...]
Jest źle, a nawet bardzo źle, na coś mam uczulenie tylko nie wiem na co:(, dzień po zastosowaniu AFRODYTY ADONISA, następnie BENZACNE 5% i herbatki z bratka po jedzonku cała twarz mi spuchła, pojawiły się malutkie krosteczki i swędzi to niemiłosiernie. Jutro wybieram się do dermatologa bo juz nie daję rady. Najprawdopodobniej jest to [...]
Czesc chcialbym przybrac na masie.Czy ta dieta jest dobra ?? Wiek:19 Waga:65 Wzrost 177 Zapotrzebowanie na kcal 2840 I posilek Platki owsiane z rodzynkami + serek wiejski b: ww: II posilek 2 banany + jogurt b: ww: III posilek ryz+piersi z indyka + warzywo b: ww: TRENING IV Posilek Banan + kanapki z tunczykiem b: ww: V posilek ryz+serek wiejski b: [...]
Lobo 18 lat 66 kg 180 cm 11 miesiecy cw na silowni ZAPOTRZEBOWANIA: -2300 kcal -185 g bialka -400 g weglowodanow -40 g tluszczow Z makropodziału wnioskuję że to dieta na masę *od 10:00 do 13:00 2 sniadania CHLEB CZARNY PELNOZIARNISTY + BIALY SER POLTLUSTY 48 g bialka 170 g WW 11 g tluszczu Dodaj zdrowy tłuszcz, chleb zamień na płatki owsiane [...]